Közzétéve: 2016. 03. 21. |
Szerző: tolvajsanyi
Bármilyen sportágat űzve idővel felmerül a kérdés benned, vajon hogy tudnál jobb lenni a másiknál. Egy darabig növelheted a heti edzésszámot, gondolva, hogy az biztos segít.. Ha nem rendelkezel sportszakmai ismeretekkel , lehet elsiklasz a kellő regenerációs idő biztosítása felett mint a teljesítmény növelés kulcsán.. Csak edzel és edzel.. Szeretnél gyorsabban futni , nagyobbat ugrani, erősebbet ütni,nagyobb súlyt felemelni mint az "ellenfeled". Nézzük a testépítést ami a foci után talán az egyik legnépszerűbb szabadidő sport sok országban. A…
Közzétéve: 2015. 03. 22. |
Szerző: tolvajsanyi
Ma Magyarországon a túlsúlyos gyerekek aránya kb. 20-25 %. És ez a szám nem fog csökkenni, hála a inger gazdag környezetnek, ami rengeteg alternatívát kínál sportolás helyett valamint a helytelen táplálkozási szokásoknak. Nézzük csak végig egy gyerek napját: reggel szendvics, kakaóscsiga, kakaó (amikben akad cukor rendesen) délben menza (kb. 500 ft-ból milyen minőséget lehet adni?) vagy meki spanokkal. Ezek mellé kóla, fanta, redbull, gumicukor , ha éhes , kis chips, csoki... Salátát, zsírszegény húst, barna rizst ritkán választanak,…
Közzétéve: 2015. 03. 22. |
Szerző: tolvajsanyi
Amikor úgy érzed, egyedül nem vagy képes eligazodni a szabadidősport testépítés - fitness világában, biztos elgondolkozol, kellene valaki aki segít ebben... A haverban nem bízol, a neten már elolvastál mindent az izomtömeg növelésről, de az egész egy nagy fekete lyuk még... Nem kell elvégezned az egyetemet, hogy utána hatékonyan sportolhass, ezért vannak a személyi edzők. Ha jobban végig gondolod, ez már nem a kiváltságosoknak, celebeknek való úri muri, edzőt fogadni. Na de már lassan a fitness teremben minden…
Közzétéve: 2015. 03. 22. |
Szerző: tolvajsanyi
Utoljára általános iskolában sportoltam, ez nekem durva lesz. Igen az! De! A boot camp "titka" az, hogy az edzők általában időre csináltatják a gyakorlatokat, mindenki saját képességeihez mérten dolgozik. Ha 5 db sikerül 40 másodperc alatt, akkor annak fogunk örülni. Egy hónap múlva, ha persze jársz edzésre is, 15 fog menni. Ez túl fiús ... Meg fogsz lepődni, de vendégeink nagyobb része hölgy, akinek már nem elég az alakformáló aerobic vagy nem szeretne súlyt emelgetni... Sőt, kitartásban a lányok sokszor lenyomják a fiúkat...…
Közzétéve: 2015. 03. 22. |
Szerző: tolvajsanyi
Sajnos egyre gyakrabban találkozok fitness termekben, ahol dolgozok szabadidő és verseny sportolók körében szteroid használatával... Ez nem újdonság szerintem, azok körében, akik teremben edzenek vagy esetleg más sportágban szeretnék felgyorsítani az élettani folyamatokat a teljesítmény fokozás érdekében... Türelmetlenek... Egyre több szabadidő sportoló vendégen látom a gyors, pár hónap alatt végbemenő átalakulást... Nem reális izomtömeg növekedés... mellette pattanásos bőr, begyulladt szúrás nyomok a vállon (ez látszik ki a ruhából)...Az anyagot mondanom sem kell, nem egyszer edzőktől kapják. Edzőktől, akik…
Közzétéve: 2015. 03. 20. |
Szerző: tolvajsanyi
Szív: Ez a szívizomból álló, átlagban 300 g súlyú szerv átlagban nyugalomban percenként kb. hetvenszer húzódik össze, hogy az 5 liter vért a testben körbepumpálva ellássa a sejteket, szerveket oxigénnel, tápanyagokkal, valamint a felszaporodott, mérgező széndioxidot elszállítsa onnan. Ahogy megmozdulunk és növeljük az aktivitásunkat, illetve meglátunk egy nekünk tetsző hölgyet/férfit, ezekre a folyamatokra egyre nagyobb intenzitással lesz szükség. Milyen módon tudjuk ellenőrizni, hogy milyen intenzitással mozgunk és arra hogyan reagál a szervezetünk? Tejsav szint mérés. Ehhez egy speciális mérő eszközre, valamint egy csepp vérre van szükség (ujjhegyből,…
Közzétéve: 2015. 03. 20. |
Szerző: tolvajsanyi
Te, aki azért kezdtél el fitnesz terembe járni, mert sovány/elhízott, ... voltál/vagy. Miért nyúlsz szteroidhoz? Mit remélsz tőle, az majd segít, felgyorsítja a folyamatokat? Megnő a bicepszed, lemegy a zsír a hasadról? Igen, ...ez így is lesz jó esetben, ha betartasz mindent hozzá... Ha eszel, pihensz, edzel mellette rendesen ez fog történni. Na jó...de meddig ? 3 hónap aztán "levezetünk"? Vagy non stop, propi után jön a deca kúra, vagy fordítva...? A tesztonszteron szinted már az egekben...Úgy érzed, Te…
